Κυτταρίτιδα και διατροφή...Τελικά τι ισχύει;

Ένα από τα πιο πολυσυζητημένα προβλήματα γυναικείας φύσεως, η κυτταρίτιδα, παρουσιάζεται σε ένα μεγάλο ποσοστό γυναικών ανεξαρτήτως σωματικού βάρους. Κύριο χαρακτηριστικό της είναι η συσσώρευση νερού και λίπους ανάμεσα στις στοιβάδες του δέρματος αλλά και η κακή κυκλοφορία αίματος στα σημεία αυτά, με αποτέλεσμα την μη αποτελεσματική απομάκρυνση τοξινών. Η κακή αιμάτωση έχει ως συνέπεια την συσσώρευση λίπους στα λιποκύτταρα τα οποία διογκώνονται και δημιουργούν την όψη "φλοιού πορτοκαλιού". 

 Καθώς οι καλοκαιρινοί μήνες πλησιάζουν οι γυναίκες επιστρατεύουν διάφορους τρόπους άμεσης αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας, μια τακτική που θεωρείται λανθασμένη καθώς το πρόβλημα αυτό σε πολλές περιπτώσεις συνδέεται με παράγοντες μη αναστρέψιμους (π.χ κληρονομική προδιάθεση, ποιότητα του δέρματος, κατανομή του υποδόριου λίπους, λειτουργία κυκλοφορικού συστήματος κτλ) αλλά επίσης και με την γενική διατροφική μας συμπεριφορά και τρόπο ζωής (κάπνισμα, αλκοόλ, έλλειψη φυσικής δραστηριότητας κτλ). Οι ανασφάλειες όμως που μπορεί να προκαλέσει το πρόβλημα αυτό οδηγούν σε τακτικές γρήγορης αντιμετώπισης του (πχ τοπική αγωγή με κρέμες, μασάζ κτλ) οι οποίες απλά καλύπτουν προσωρινά τα εμφανή σημάδια. 

Εφόσον δημιουργηθεί η κυτταρίτιδα, η δίαιτα και η άσκηση δεν μπορούν να την θεραπεύσουν ολοκληρωτικά. Το μόνο σίγουρο είναι ότι μπορούν να λειτουργήσουν ως προληπτικοί παράγοντες, ή να επηρεάσουν θετικά το πρόβλημα αυτό, ώστε να μην χειροτερέψει. Είναι σημαντικό να θέσουμε βασικούς διατροφικούς κανόνες οι οποίοι συνδέονται με την βελτίωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας, αλλά και ωφελούν γενικά στην υγεία. 

• Κατανάλωση ποικιλίας φρούτων και λαχανικών (5 μερίδες ημερησίως) τα οποία είναι πηγές αντιοξειδωτικών. Η αποτοξίνωση με την λήψη αντιοξειδωτικών ουσιών είναι ίσως το βασικότερο στάδιο για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους. Το φυσικό πράσινο τσάι και το κόκκινο κρασί είναι άλλες πηγές ισχυρών αντιοξειδωτικών. 
• Πρόσληψη ω-3 λιπαρών οξέων κυρίως μέσω λιπαρών ψαριών, σπόρων (πχ λιναρόσπορος) ή ξηρών καρπών, τα οποία είναι γνωστά για την αντιφλεγμονώδη δράση και βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
• Περιορισμένη κατανάλωση απλών υδατανθράκων (πχ ζάχαρη) και αντικατάσταση τους από σύνθετους υδατάνθρακες όπως τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.
•   Μείωση αλατιού και των τροφών που το περιέχουν (αλμυρά σνάκ, κονσέρβες, αλμυρά τυριά, fast-food κτλ), καθώς προκαλεί κατακράτηση υγρών.
• Σωστή ενυδάτωση πίνοντας περίπου 2-3 λίτρα μη αλκοολούχων υγρών την ημέρα.
• Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τους μύθους που συνδέουν μεμονωμένες τροφές όπως καφές, αναψυκτικά, σοκολάτα κτλ, με την δημιουργία κυτταρίτιδας, αφού κανένας από αυτούς δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά.Συγκεκριμένα ο καφές έχει συνδεθεί με την κυτταρίτιδα λόγω της καφεΐνης, βασικού συστατικού των αντικυτταριτιδικών κρεμών. Παρ'όλα αυτά υπάρχει διαφορά μεταξύ μεταξύ της περιεκτικότητας διαφόρων ειδών καφέ σε καφεΐνη και της καφεΐνης που περιέχεται σε διάφορες κρέμες η οποία επιδρά σε συνδυασμό με άλλα συστατικά.
• Δεν ξεχνάμε τον συνδυασμό καλής διατροφής και άσκησης, κυρίως αερόβιας για μείωση σωματικού λίπους, αύξηση του μεταβολισμού και βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.